A test természetes úton történő megfiatalítása teljesen lehetséges, ha készen áll az életmódváltásra.
Ha ezt megteheti, nem csak kívülről fog fiatalabbnak tűnni, hanem energiát és örömet is sugároz.
1. Igyon sok vizet naponta (2 liter vagy legalább 6-8 pohár)
Az első tipp a legegyszerűbb és legolcsóbb. Az öregedés szervezetünk fokozatos kiszáradásával jár, ami ráncok megjelenéséhez, száraz és lomha bőrhöz és hasonlókhoz vezet.
Bőrünk fokozatosan elveszíti vízmegtartó képességét, ami azt jelenti, hogy fontos, hogy naponta legalább másfél liter vizet igyunk éhgyomorra és étkezések között.
2. Élvezze az egészséges és egészséges ételeket
A helyes táplálkozás a legjobb gyógymód a megújuláshoz és az egészséghez természetes úton. A kiegyensúlyozott táplálkozási piramis alapja a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek:
- gyümölcs,
- zöldségek,
- dió,
- magvak,
- teljes kiőrlésű gabonák,
- hidegen sajtolt növényi olajok (kókuszdió, búzacsíra, szezám, len).
Ezekkel az összetevőkkel tápláló vegetáriánus turmixokat készíthet. Egy ilyen itallal egészséges adag antioxidáns tápanyaghoz juthatsz.
3. Egyél antioxidánsokat
Ha praktikusabb megoldást szeretne, folyamodhat olyan étrend-kiegészítőkhöz, amelyek célja, hogy testét belülről és kívülről is megfiatalítsák.
Erőteljes antioxidáns hatásuk van, amely ellensúlyozza a szabad gyökök okozta sejtöregedést.
Antioxidáns kiegészítők:
- rezveratrol,
- asztaxantin,
- glutation,
- C vitamin,
- E vitamin
- szelén,
- zöld tea,
- kurkuma,
- koenzim Q10.
4. Vigyázz a napsütésre
Ha szeretné megőrizni és meghosszabbítani bőre fiatalságát, ne napozzon túl gyakran. A túlzott napozás a bőr idő előtti öregedéséhez vezet.
A lényeg nem az, hogy nyáron használjunk fényvédőt és üljünk órákat a napon, hanem minden nap legyünk 10 percet a napon. Így a bőr fokozatosan barnul, az oxidáció negatív hatásai nélkül.
5. Aludj legalább 8 órát
A jó pihenés az alapja annak, hogy szervezete természetes módon regenerálódjon és fiatalodjon. Az alvás azonban nem a pihenés szinonimája.
Mindig kipihenten és energikusan ébredsz? Ha a válasz nem, akkor meg kell vizsgálnia az alvás minőségét befolyásoló tényezőket (stressz, vacsora, hálószoba, fény, zaj, mobiltelefon stb. ).
6. Tanulj meg lélegezni
A légzés oxigénnel telíti a szervezetet, ezért fontos a megfelelő légzés. Az emberek általában helytelenül és egyenetlenül lélegeznek.
Próbáld ki ezt a gyakorlatot: minden este lefekvés előtt lazíts, és próbálj hosszan, mélyeket lélegezni. Ez segít telíteni a testet oxigénnel, és ennek eredményeként jobban fog aludni.
7. Vigyázz az egészségedre
Vigyáznod kell az egészségedre. Ha a létfontosságú szervek, például a máj, a vesék, a tüdő, a belek vagy a pajzsmirigy nem működnek megfelelően, idő előtti öregedés következhet be.
Ha krónikus betegségben szenved, a lehető leghamarabb el kell kezdenie a kezelést.
8. Használj természetes kozmetikumokat
Természetes és ökológiai alapanyagokból készült natúrkozmetikumok, higiéniai termékek használata javasolt növényi, illóolajok, virágok stb.
- Ezenkívül ne felejtse el eltávolítani a sminket lefekvés előtt, hogy bőre megfelelően helyreálljon éjszaka.
- Lefekvés előtt mossa le és hidratálja bőrét, és már reggel észreveheti az eredményt.
9. Pozitív érzelmek
Az érzelmek a fiatalításban vagy a korai öregedésben is szerepet játszhatnak.
Az öröm és a pozitív érzelmek a legjobb elixír az egészségedhez. Ha szükséges, kérjen segítséget terápiától, hogy segítsen ellazulni, mint például a jóga, a tai chi, az úszás, a tánc, vagy bármilyen testmozgás, amelyet élvez. A kreatív és művészi tevékenységek, valamint a szabadtéri kikapcsolódás is nagyon hasznosak.